Тау велосипедтері және эфир майлары
Мазмұны
Par, Гримодағы натуропат және ароматолог, www.aromasens.fr
Ароматерапия тау велосипедіне немесе кез келген басқа спортқа дейін, кезінде және одан кейін оңтайлы жайлылық үшін жақсы ішкі физиологиялық жұмыс істеуге ықпал етеді.
Күш-жігерге дейін және кейін
Эфир майларының негізгі рөлі дененің метаболикалық және энергетикалық белсенділігін қолдау болады.
Дайындық бұлшықет массажы физиологиялық функцияларды ынталандырады, мысалы, сүт қышқылының өндірісін кешіктіру, микроциркуляцияны белсендіру және құрысулар мен көз жасын болдырмау.
Физиологиялық деңгейде олар жыртылуды, созылуды тыныштандыру немесе жай ғана ауырсынуды жеңілдету қажет болғанда өте пайдалы. Олардың анальгетикалық және қабынуға қарсы әсерлеріне байланысты кездейсоқ патологиялардың ұзақтығы олардың емделу уақытын айтарлықтай қысқартуы мүмкін.
Эфир майлары да гормоналды деңгейге әсер етеді, бұл бізді олардың ынталандырушы және ауырсынуды басатын әсерлерінің пайдасын алуға мәжбүр етеді, мысалы, жаяу серуендеу алдында. Табиғи кортизон өндірісі белгілі бір эфир майларының миметикалық әрекетімен күшейтіледі, сондықтан біз табиғи «допинг» әсерінен пайда аламыз.
Гуморальды ластану
Біз сонымен қатар эфир майлары немесе хош иісті гидрозолдар болсын, денсаулығымызды қолдау үшін ароматерапияны қолданамыз. Қалдықтарды жою анағұрлым жеңілдейді және ішкі табиғи тепе-теңдікті қалпына келтіру үшін спорттық күш-жігермен үйлесімде оңтайлы физиологиялық жұмысты жүргізуге мүмкіндік береді.
Біздің иммундық органдардың (тері, бүйрек, ішек, бауыр және өкпе) рөлі ішкі тепе-теңдікті сақтау үшін денемізден қалдықтарды шығару болып табылады.
Жаңа тамақтану әдеттері, сондай-ақ денсаулықты бұзатын әртүрлі факторлар (стресс, ауа мен тағамның ластануы және т.б.) кейде физиологиялық және гуморальды ластануға әкеледі. Біздің иммундық органдардың бұл шамадан тыс жүктелуі олардың метаболикалық қалдықтарды жоюдағы рөліне зиян келтіреді. Бұл теңгерімсіздік энергия мен қоректік заттардың нашар сіңуіне әкеледі және физикалық, эмоционалдық немесе психологиялық патологияларға әкелуі мүмкін.
Осылайша, тау велосипеді сияқты спорт түрлерімен айналысу бұл токсиндерді ағзаларымыз арқылы жоюға көмектеседі.
Дене белсенділігі мен спорт денеде өзгерістер тудырады.
Бұл өзгерістер бейімделу құбылысына сәйкес келеді. Жаттығу арқылы дәл осы бейімделу қабілеті адамға өз жұмысын жақсартуға мүмкіндік береді. Бұл өзгерістер морфологиялық түрде бұлшықет массасының, жүрек көлемінің ұлғаюымен немесе тіпті капиллярлық тамырлардың, атап айтқанда бұлшықеттерде орналасқандардың ұлғаюымен көрінеді.
Болат ақыл
Эфир майлары біздің физикалық жағдайымызды жою және оңтайландырудың осы циклында табиғи және таптырмас құрал болып табылады. Олардың денеге әсері арқылы күш-жігерді ынталандыру және қолдау, сондай-ақ олардың ақыл-ойға әсері арқылы бізді психологиялық және эмоционалдық кедергілерден босатады.
Эфир майлары да психоэмоционалды қасиеттеріне байланысты тау байкерлерімен бірге жүреді.
Эмоциялар дайындықтың негізі болып табылады және орындау кезінде де, қалпына келтіру кезеңінде де маңызды рөл атқарады.
Сондықтан мен сізді барлық күш-жігеріңізбен бірге жүретін сенімділік, әл-ауқат және толықтық сезімі үшін эфир майларының осы аспектісін ескеруді ұмытпауға шақырамын! Ароматерапия - бұл бізге мақсаттарымызға жету үшін қажетті күш беретін нағыз қазына.
Бірақ синергия
Синергияароматерапияда бұл емдік және энергетикалық қасиеттерге ие өсімдік майында бірнеше эфир майларын еріту. Сонымен, бүгін мен сізге «Спорттық жаттығулар» массаж майын дайындауды ұсынамын.
Эфир майларының бұл синергиясы жаттығуға дейінгі бұлшықеттердің дайындығын арттыруға, жаттығудан кейінгі бұлшықеттер мен буындардың қабыну синдромын шектеуге және ауырсынуды немесе шамалы қабынуды жеңілдетуге бағытталған.
Ол сондай-ақ ақыл-ой деңгейінде әрекет етеді, сізге сенім ұялатады және курс барысында кездесетін физикалық және психологиялық қиындықтармен күресуді жалғастыруға серпін береді.
Эфир майлары дегеніміз не?
Ле Женевьев: Арша эфир майы буындарды тыныштандыратын әсерімен бұрыннан белгілі. Ол дренаждық және зәр шығару жолдарының функциялары арқылы метаболикалық қалдықтарды жоюға көмектесу үшін қолданылады. Арша эфир майы да өзінің жігерлі әрекеті арқылы күш пен батылдық береді.
Жалбыз: Ауырсынуды басатын әрекеті үшін осында таңдалған ол салқындату әрекеті арқылы бұлшық еттердің құрылысын жеңілдетеді.
Жатқан күйде галерея: Ауырсынуды басатын қасиеттерімен танымал қабынуға қарсы эфир майы. Бұлшықеттер мен буындардағы ауырсынуды жеңілдетуде оның теңдесі жоқ! Арника майында сұйылтылған ол құрысу, ауырсыну немесе контрактура үшін керемет тиімді. Винтергрин эмоциялардың қарқындылығына, көңіл-күйді тыныштандыратын және компульсивті мінез-құлыққа өте тыныштандыратын әсер етеді.
Ескерту: аспиринге аллергия болған жағдайда немесе антикоагулянттарды қабылдағанда Гольтериден аулақ болу керек. Содан кейін оны камфора сияқты розмарин эфир майымен ауыстыруға болады.
Нағыз лаванда: Ауырсынуды басатын, лаванда эфир майы бұлшықет ауырсынуын, ауырсынуды және құрысуларды басады. Стресс жағдайында өте жоғары бағаланады, ол алаңдаушылықты тыныштандыруға, шамадан тыс жұмыс істеуге және ұйқысыздықты болдырмауға көмектеседі.
Лимон эвкалипті: Фантастикалық қабынуға қарсы және бұлшықет босаңсытқыш агент. Қабыну ауырсынуында әсіресе белсенді, бұл буын және бұлшықет патологиялары үшін өте қолайлы. Ол сондай-ақ орталық жүйке жүйесінің реттеушісі болып табылады.
Арника Мацерат: Арника көгерген кезде таңдаулы өсімдік ретінде белгілі. Спортшылардың одақтасы, бұл тыныштандыратын және айналмалы мацерат дәстүрлі түрде жаттығуларға дейін және одан кейінгі емдеуде қолданылады.
Сент-Джон сусланы мацераты: Сент-Джон сусласы - белгілі ауруды басатын өсімдік. Тыныштандыратын және қайта құрылымдайтын бұл мацерат майы бұлшықеттер мен буындарға ауырсынуды басатын және қабынуға қарсы препараттарды жасау үшін қолданылады. Ол сондай-ақ орталық жүйке жүйесі үшін таңғажайып босаңсыту қасиеттеріне ие, стресс белгілерін шектейді.
Менің рецептім
- 3 тамшы арша эфир майы
- 5 тамшы жалбыз эфир майы
- 12 тамшы қысқы жасыл эфир майы
- 10 тамшы нағыз лаванда эфир майы
- 15 тамшы лимон эвкалипт эфир майы
- 4,5 мл арника мацераты
- 4 мл Сент-Джон сусласы мацераты
- Сұйылтуға арналған 10 мл арника өсімдік майы
қорытынды
Басқа эфир майлары жаттығу кезінде тамаша физиологиялық қасиеттерге ие.
Мен үшін иіс сезу деңгейінде сізді тартатын және сіздің физиологиялық және эмоционалдық негізіңізге бейімделетін өсімдіктерді таңдау маңызды.
Мұрынның ұшымен жүруге мүмкіндік беріңіз; Сізге жағымсыз эфир майын, егер оның қасиеттері бірдей болса, сізді көбірек тартатын басқа эфир майымен алмастыруға болады.
Өсімдіктердің беріктігін арттыру және жанама әсерлерді болдырмау үшін дайындықты жүзеге асыруда кәсіби мамандармен бірге жүруге болады.
Эфир майларының қасиеттері тек ақпарат үшін берілген. Бұл нұсқаулар дәрігердің кеңесін алмастырмайды. Кейбір жағдайларда эфир майларын пайдалану ұсынылмайды, егер күмәндансаңыз, құзыретті маманмен байланысудан тартынбаңыз.
