Рульде қалай ұйықтамауға болады - ақылмен көңіл көтеріңіз!
Мазмұны
Көлігіңізбен ұзақ сапарға шығуды жоспарлап отырсыз ба? Содан кейін біз сізге шытырман оқиғаларыңыз қайғылы аяқталмауы үшін рульде ұйықтап қалмау туралы бірнеше кеңес береміз. Бұл ережелерді мұндай сапарға бірінші рет баратындар үшін ескеру өте маңызды, өйткені сіз әлі де шаршау шегін білмейсіз және бақыланбайтын ұйықтап кету жағдайын әрең білдіңіз.
Неліктен көлік жүргізу кезінде ұйықтап қаламыз?
Мұның себебі кез келген дәрігерге түсінікті, бірақ медициналық емес адамдар үшін түсінікті емес. Тәжірибелі жүргізушілер, кейде тіпті жаңадан бастағандар, әсіресе ерлер, өмірлерінің кез келген сәтінде өздерін толықтай басқаратындарын амбициялық түрде мәлімдейді, ал «бүгін таңертең жақсы түс көргеннен» кейін көлік рульінде ұйықтап кету - бұл абсурд. Бірақ мәселе тек көңілділік пен байсалдылықта, жауапкершілік пен дайындықта емес. Ендеше, кейде жолда қайғылы жағдаймен аяқталатын мұндай келеңсіз жағдайдың неліктен орын алатынын анықтап көрейік.
Тіпті мінсіз тәртіпті жүргізуші де тынығуды немесе зарядтауды тоқтатпай, монотонды жол жағдайында ұзақ уақыт жүргізсе, қырағылығы мен реакциясын жоғалтуы мүмкін. Шамамен есептелгендей, мұндай режимнің 4 сағатында сіз ептілігіңізді тура екі есе жоғалтасыз, ал егер сізде 8 сағат жүру мүмкіндігі болса, онда сіз алты есе қырағы боласыз. Сіз мұны ешкімге тілемейсіз, өйткені сіз мас жүргізушіге қарағанда болжамды боласыз, өйткені ол кем дегенде жолды бақылайды, бірақ қандай да бір стратегия бойынша.
Ешбір регалия мен тәжірибе сізді рульде ұйықтап кету мәселесінен құтқара алмайды. Жалғыз нәрсе, тәжірибелі жүргізуші үшін бақылаусыздық жағдайы сәл кейінірек, 1000 км-ден кейін пайда болады, бірақ жаңадан бастағандар 500 км белгісіне дейін де бас тартады. Ал түнде бұл арақашықтықтар қысқарады, өйткені ұйқыға шақыратын биологиялық сағаттар да қосылады.
Гастрономиялық және физикалық белсенділік
Дүкен көкжиекте пайда болған кезде, сіздің күш-қуатыңызды қалпына келтіруге тағы бірнеше мүмкіндіктер болады. Кофе, басқа да ыстық сусындар және энергетикалық сусындар сізге біраз уақытқа жақсы серпін бере алады, бірақ кофеиннің сізге әсер ететінін және қуат беретін сусынның қайсысы жақсы екенін білу маңызды.. Бұл әдіс жарамсыз, қарапайым жұмыс істемейтін немесе көп шоғырлануды қажет ететін адамдардың айтарлықтай пайызы бар. Бірақ оны теріс пайдаланбау керек, көп кофе жүрекке зиян, тіпті одан да көп сусындар.
Энергетикалық таблеткалар жолда да көмектеседі, бұл бірдей сусын, бірақ құрғақ түрінде, бірақ оларды пайдалану ыңғайлырақ, іс жүзінде, сондай-ақ сақтау, өйткені ол өте аз орын алады. Бірақ сіз олармен айналыспауыңыз керек. Дүкен пайдалы болатын тағы бір әдіс бар, ол тамақ. Кішкентай және жарқын дәмі бар, мысалы, кәмпиттер немесе крекер, сіз үнемі жеуге болады, бірақ шамадан тыс емес, өйткені қанықтыру - ұйқының ең жақсы досы.
Енді физикалық тұрғыдан өзіңізді қалай сергітуге болатынын көрейік. Орнатыңыз, егер автомобиль толық жинақпен қамтамасыз етілмесе, шаршау дабылы. Драйверді қадағалаудың көптеген конфигурациялары мен іске асырулары бар: бұрылыс сигналдарымен ескертусіз маневр жасау, көздің қозғалысы, бастың орналасуы және т.б. Қатты дыбыстар сізді оятады және үзіліс жасауды ұсынып, ұйықтап жатқаныңызды хабарлайды.
Физикалық тұрғыдан алғанда, сіз дененің бұлшық еттерін манипуляциялау, жеке топтарды шиеленістіру және демалу, кабинадағы микроклимат, температураны төмендету немесе дымқыл шүберекпен сүрту арқылы өзіңізге әрекет ете аласыз. Құлақтарыңызды уқалаңыз, сағыз шайнаңыз, көзіңізді түсіріңіз немесе уқалаңыз, бір тілім лимон жеңіз. Егер сізге жиі саяхаттау керек болса, жолдармен тәжірибе жасаңыз, сізге жақсы көмектесетінін таңдаңыз.
Рульде қалай ұйықтамау керек - байланыс және ойын-сауық
Әрине, ешкім сізді денеңізді шаршатып, оны төмендегі жолдармен сергек ұстауға шақырмайды, бірақ бұл жолда төтенше жағдай туғызбауға және жақын маңдағы лагерьге немесе қонақүйге жетуге көмектеседі. Ендеше, кенет шаршап, қолыңызда көлік пен жолаушы ғана қалса, қолда бар әдістерден бастайық. Ең жақсы нұсқа сіздің серіктесіңіздің көмегі болады, оған сізбен үнемі сөйлесуге мүмкіндік беріңіз және байланысты және егжей-тегжейлі жауапты, дәлелді және т.б. қажет ететін сұрақтар қойыңыз. Сізбен айтыссын, күлсін, қалжыңдасын.
Егер бұл мүмкін болмаса немесе жай ғана әңгімелесуші болмаса, қауіпсіз жүргізу әлі де бар, қозғалатын музыканы қосыңыз, ән айтыңыз, ақымақ. Диктор мәтінді эмоциясыз оқитын классикаға, монотонды әуендерге немесе аудиокітаптарға жүгінбеген дұрыс. Бұл, әрине, сіздің миыңызды жұмысқа тартады, сізді жігерлендіреді, бірақ бұл көпке созылмайды, сіз қалай бас изей бастағаныңызды байқамай қаласыз, тіпті бұрынғыдан да сәтті.
Назарды шоғырландыру әдісін де назардан тыс қалдырмаңыз, бұл да арнайы құрылғыларды қажет етпейді. Көзіңізді немесе назарыңызды бір нәрсеге бағыттамаңыз, үнемі ауысыңыз. Мысалы, қарсы жолақтағы қызыл көліктерді немесе айдап бара жатқан әйелдерді санаңыз, содан кейін бағаналарға ауысыңыз, содан кейін көліктердің нөміріне қараңыз, бірақ жолға да қарауды ұмытпаңыз, бәрінің де ортасы болуы керек. .
