Мотоциклді жақсы айдау үшін бұлшықетті қалай құруға болады?
Мазмұны
сол ұшқыш сіздің мотоцикл шаршау, құрысулар немесе сал бұлшық жоқ, жақсы талап етеді жағдайы физикалық. Бұл тривиальды болып көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде көлікті толықтай тыныштықпен басқару өте маңызды. Ал құрысулар кейде күткеннен тезірек пайда болады.
Сонымен, біз мотоциклді жақсы айдауға дайындалып жатырмыз.
Жақсы дайындалу үшін қандай жаттығулар жасай аламын?
Қысқы демалыстан кейін сұраған дұрыс суфле и жүрек. Жарты сағаттан төрттен үшке дейін пропан немесе екі сағат велосипед апта – барлығы үшін өте қарапайым бағдарлама. Il тондар жүрек, аяққа күш беретін және іш бауы.
Кейбір сериялар ПОМПЕ, екі күн сайын он бес минут, мысалы, тиімді жақсарту кеуде қанаттарысодан кейін трицепссодан кейін білек и ішінде. Сіздің күш-жігеріңізден барынша пайда алу үшін сізге қажет vingtaine de ПОМПЕ арасындағы минуттық үзіліспен. Аяқтауды ұмытпаңыз Созылу жаттығудан кейін. Олар сізге «жоғары итер» дегенде, алаңдамаңыз: мысалы, қоршауға сүйенуге болады. Еденге жатудың қажеті жоқ: жаттығу әлдеқайда қиын.
Алмас бұрын маршрут немесе трек, жылыту қажетті. Сіз үш тәсіл жасай аласыз отырыстар. Сіз тізе бүгіңіз, арқаңызды тік ұстаңыз, қолыңызды тік ұстаңыз. Бұл скваттар сізді жасайды жамбас Велосипедіңізді ұстау үшін тозақ. Сіз оларды шамамен он минут ішінде аяқтай аласыз қолдау көрсетілді.
Ұзақ сапар кезінде физикалық шаршауды ұмытыңыз
Жұмыс істеу ABSсодан кейін қаптау Ltd тақтайша жақсы белгіленген, тіпті басында бірнеше секунд ұстасақ та. Сіз жай ғана қабырғаға арқаңызды қойып, «орындық» жасай аласыз және 45 секунд ұстай аласыз, минуттық үзіліс жасаңыз, содан кейін жаттығуды 45 секундқа жалғастырыңыз және т.б.
Салмағы шамамен 1,5 кг болса, сіз бұлшықетті жасай аласыз. иықтар мотоцикл міну кезінде де жиі қолданылады. Алдымен қолдарыңызды көлденеңінен созыңыз, содан кейін мүмкіндігінше көп рет көтеріп, түсіріңіз.
Бірнеше сеанстар жүзу Атқа міну маусымынан бір апта бұрын қолдарыңызды, аяқтарыңызды және иықтарыңызды, сондай-ақ арқаңызды қалыптастырудың өте әмбебап тәсілі.
Бұлшықет жағынан жақсы дайындалған шабандоздың тәжірибе алу ықтималдығы әлдеқайда аз қол сорғы, өте ауыр құбылыс. Чемпион емес, таңдауға да боладыэлектромодельдеу бұл сізді күш-жігерге дайындайды және сізге көмектеседі қайтару кейін.
Бір сөзбен айтқанда, бұл жаттығу мотоциклді басқаруды жеңілдетеді, сондықтан бұлшықеттеріңізді мұқият жасаңыз.
