Оң жүктілік сынағы? Міне, келесі әрекеттерді орындау керек

Шытырман оқиға енді басталып жатыр - сынақ сіздің ана болатыныңызды растады. Өзін қалай ұстау керек? Сіз дереу дәрігерге жүгіріп, әдеттеріңізді, өмір салтыңызды және ортаңызды өзгертесіз бе? Тынышталыңыз, дем алыңыз. Шынында да дереу жасалуы керек нәрселер бар, бірақ жоспарлап, біртіндеп жасауға болатын өзгерістер де бар.

Сіз эйфориядан истерияға дейінгі эмоциялардың үлкен қуанышы мен дауылын игерген кезде (реакциялар өте әртүрлі болуы мүмкін және олардың барлығы табиғи), сіз бұл факт туралы хабардар еткіңіз келетін адамдармен сөйлесесіз, алдымен жүктілікке дайындалу уақыты келді. Сіз кейінірек басқа ата-анамен, мүмкін туыстарыңызбен немесе достарыңызбен әрекет ететін болсаңыз да, осы бастапқы сәтте тек сіздің қажеттіліктеріңізге назар аударуға тырысыңыз. 

Күнделікті өміріңізді жеңілдету туралы ойланыңыз

Және бұл шын мәнінде негіздерге қатысты. Осы сәтте бұл анықтама дерексіз болып көрінуі мүмкін, бірақ маған сеніңіз, жүкті әйелдің өміріндегі көп нәрсе сізді таң қалдырады. Мысалы, егер сіз аяқ тіреуіші бар ыңғайлы орындықты көптен армандаған болсаңыз, қазір оған қол жеткізудің уақыты келді. Оның үстіне, бұл тамақтандыруға пайдалы және бірнеше ай бойы сіздің командалық постыңыз болуы мүмкін. Жеткізу мейрамханаларын шолыңыз және сау мейрамханаларды жоғарғы жағында қалдырыңыз. Дүкен жасамайтын немесе тамақ дайындауға күш-қуатыңыз болмайтын күндер болуы мүмкін. Үстеме шығындарды азайту үшін сәлемдемелерді сәлемдеме машинасына емес, үйіңізге тапсырыс беріңіз. Дөңгелектерге арналған сөмке сатып алыңыз. Ұзын сабы бар жұмсақ жуу щеткаларына тапсырыс беріңіз. Аяқ киімнің мүйізі де пайдалы болуы мүмкін. Табиғи материалдардан жасалған жеңіл көрпелерді және әртүрлі пішіндегі жастықтарды жақсылап қараңыз, сонда сіз бүйіріңізде ішіңізге ыңғайлы отырасыз. Бұл, әрине, сіздің күнделікті өміріңізді мүмкіндігінше жеңілдетуге және мүмкіндігінше ұзақ уақыт тәуелсіздігіңізден ләззат алуға шабыттандыратын мысалдар ғана.

Қауіптерден аулақ болу арқылы қауіпсіздігіңізді қадағалаңыз

Әсіресе ұрықтандырудан үшінші айға дейін 2 аптадан кейін зиянды орта мен денеге араласудан аулақ болу керек. Мысалы, бояулардың, химиялық заттардың, тыңайтқыштардың және өсімдік спрейлерінің зиянды әсері немесе жоғары шу деңгейінің әсері қауіпті болуы мүмкін. Науқас адамдармен қарым-қатынаста абай болу керек. Бірақ солярий, сауна, рентген және тіпті тіс дәрігеріндегі анестезия сияқты қауіпті әрекеттерден бас тартыңыз. Кез келген емдеуден бұрын, мейлі косметикалық немесе медициналық болсын, жүкті екеніңізді хабарлаңыз және оның зияны бар-жоғын сұраңыз. Бұл суық тиюді емдеуге де, маникюрдің өзіне де қатысты. Дегенмен, әрқашан өзіңізбен бірге картаны, қолма-қол ақшаны, зарядталған ұялы телефонды (сыртқы батареяны ескеріңіз), бөтелке суды және жеңіл тағамдарды алып жүріңіз. Сіздің денеңіз өзгеріп жатыр, сондықтан ол үйге жылдам баруды немесе жақын адамдарыңызға қолдау көрсету үшін телефон соғуды қажет ететін әртүрлі жағдайлармен таң қалдырады.

Жүктіліктің қолайлы болуы үшін әдеттеріңізді өзгертіңіз

Қазіргі өмір салтынан бас тартудың қажеті жоқ, бірақ кейбір түзетулер қажет болады. Мысалы, қарқынды массаж мен саунаның орнына серуендеуді таңдап, серіктесіңізден күнделікті аяғыңызды уқалаңыз. Жеңіл жаттығуларға ауысыңыз, әсіресе оларды өзіңіз жасасаңыз және кеңесетін ешкім болмаса. Салауатты өмір сүру жағдайларына назар аударуды бастаңыз. Тіпті... ауа. Қыста түтін болған кезде жаяу жүруден және үй ішіндегі ауа тазартқыштарды пайдаланудан аулақ болу керек. Жазда аптап ыстықта көшеге шықпаймыз, үй ішінде ылғалдандыру мен салқындату қосылады.

Өзіңізге көбірек көңіл бөлетін уақыт келді

Қозғалыс жеткілікті ме, жоқ па, соны тексеріңіз, демалуға мүмкіндік беріңіз, кітаптар, газеттер, фильмдер немесе басқатырғыштар. Жаз. Күнделікті күнтізбеде, керісінше, не болып жатқанын жазатын жеке жазу кітапшасын алыңыз. Міндетті түрде күн сайын емес, апта сайын немесе ай сайын. Сондай-ақ басынан бастап цифрлық фотосуреттерді (жүздеген болады) және жүктілікке және баламен өмірге қатысты фотосуреттерді қайда жинайтыныңызды жоспарлаңыз - сіз оларды классикалық альбомдарға қоюды немесе оларды кітап ретінде басып шығаруды қалайсыз.

Жаман әдеттер мен жаман әдеттерден бас тартып, дәрігерге жазылыңыз

 Дәрігерге бару ұрықтанғаннан кейін 6 аптадан кейін ұсынылады. Және бұл жоспарлаудың ең жақсы жолы. Дегенмен, кезектерді ескере отырып, жүкті екеніңізді білген бойда жазылыңыз. Сондай-ақ, осы сапарға дейін ешқандай дәрі қабылдауға болмайды. Ұзақ әрекет ететін дәрі-дәрмектер қажет болса, парақшаларды дереу тексеріңіз - жүкті әйелдер қабылдауға болатын жазба болуы керек.

Жақын адамдарыңыздан қолдау және сенімді білім көзін табыңыз

 Бастапқыда біз жаңа жағдай туралы көпшілікке хабарлай бермейміз және бұл заңдылық. Дегенмен, күтпеген жағдайларда - дәрігерге бару, әл-ауқаттың нашарлауы немесе көңіл-күйдің төмендеуі - бізге көмектесе алатын бір немесе екі адамның болуы керек. Апта сайын сіздің денеңізде болатын өзгерістер туралы сенімді ақпараттық қолдау табу бірдей маңызды. Ең дұрысы, бұл Интернет-форумдардағы кеңестер емес, кітап нұсқаулықтары болуы керек.

Аналар мен балаларға арналған қосымша кеңестерді «Гидтер» бөліміндегі AvtoTachki Passions бөлімінен табуға болады.