Тау велосипедін қалпына келтіру сырасы: миф немесе шындық?
Мазмұны
Серуендеуден кейін кішкене стакан сыра - бұл жақсарудың ең жақсы жолы!
Көптеген тау байкерлері осылай ойлайды. Солай ма?
Сыраның тағамдық құрамы
Сыра бірнеше негізгі ингредиенттерден жасалған:
- су
- уыт түріндегі дәнді дақылдар
- құлмақ
- ашытқы
Композицияның құрамына дәмге, қышқылдыққа, көбіктенуге әсер ететін басқа ингредиенттер болуы мүмкін ...
Міне, Ұлттық денсаулық сақтау агенттігінің мәліметі бойынша қазіргі сыраның құрамы.
| Сыра «нарықтың жүрегі» (4-5 ° алкоголь). | |
|---|---|
| Егжей-тегжейлі композиция | |
| құраушы | Орташа мазмұн |
| Энергия, ЕО № 1169/2011 ережесі (кДж / 100 г) | 156 |
| Энергия, ЕО ережесі № 1169/2011 (ккал / 100 г) | 37,3 |
| Энергия, H x Джонс факторы, талшықтары бар (кДж / 100 г) | 156 |
| Энергия, H x Джонс факторы, талшықты (ккал/100 г) | 37,3 |
| Су (г / 100г) | 92,7 |
| Ақуыздар (г / 100 г) | 0,39 |
| Шикі протеин, N x 6.25 (г / 100 г) | 0,39 |
| Көмірсулар (г / 100 г) | 2,7 |
| Күл (г / 100 г) | 0,17 |
| Алкоголь (г / 100 г) | 3,57 |
| Органикалық қышқылдар (г/100г) | Қадамдар |
| Натрий хлориді тұзы (г / 100 г) | 0,0047 |
| Кальций (мг/100 г) | 6,05 |
| Хлорид (мг/100г) | 22,8 |
| Мыс (мг / 100 г) | 0,003 |
| Темір (мг / 100 г) | 0,01 |
| Йод (мкг/100 г) | 4,1 |
| Магний (мг/100 г) | 7,2 |
| Марган (мг / 100 г) | 0,0057 |
| Фосфор (мг/100 г) | 11,5 |
| Калий (мг/100 г) | 36,6 |
| Селен (мкг/100 г) | |
| Натрий (мг/100 г) | 1,88 |
| Мырыш (мг / 100 г) | 0 |
| В1 дәрумені немесе тиамин (мг / 100 г) | 0,005 |
| В2 дәрумені немесе рибофлавин (мг / 100 г) | 0,028 |
| В3 дәрумені немесе РР немесе ниацин (мг / 100 г) | 0,74 |
| В5 дәрумені немесе пантотен қышқылы (мг / 100 г) | 0,053 |
| В6 дәрумені (мг / 100 г) | 0,05 |
| В9 дәрумені немесе жалпы фолий қышқылы (мкг / 100 г) | 5,64 |
| В12 дәрумені (/г/100 г) | 0,02 |
Жаттығудан кейін қалпына келтіру үшін сыра ұсынылады ма?
Тау велосипедтері сияқты қарқынды жаттығулардан кейін бұлшықеттеріңіз зақымдалады. Бұлшықет талшықтарында жөндеуді қажет ететін микро-зақым бар. Дәл осы процесс арқылы бұлшықеттер қалпына келеді. Бұл ақуыз синтезін қамтитын процесс.
Сіздің денеңіз де сусызданған. Ол судағы көлемін қалпына келтіруі керек.
Сыраның құрамында жаттығудан кейін гликоген қорларын толтыратын мальтоза бар. Сондай-ақ оның құрамында емдеуге пайдалы минералдар мен витаминдер бар.
Дегенмен, бұл алкогольдік өнім, ал сырадағы алкоголь тау велосипедін қалпына келтіруге сәйкес келмейтін бірнеше мәселелердің көзі болып табылады:
Біріншісі - дегидратация факторы. Сыра 90% су болса да, сусызданбайды. Керісінше, зәр шығару қажеттілігі артады және сұйықтықтан басқа біз құнды минералды тұздарды да жоғалтамыз. Бұл сусыздандыру қаупін арттырады және құрысуларды тудырады.
Екіншіден, жарыстан кейін дене температурасын төмендету идеясы велосипедте күш салу кезінде жақсы бекітілген. Алкогольді ішу дене температурасын арттырады, бұл қажетті әсерге қайшы келеді.
Үшіншіден, алкоголь белок синтезін төмендетеді, бұлшықеттерді қалпына келтіруге мүмкіндік береді, демек, әдепкі бойынша, қалпына келтіру процесін баяулатады.
Суретті аяқтау үшін сыра, оның газ тәрізді көрінісіне байланысты, ас қорытуға кедергі келтіретін фактор болып табылады.
Алкогольсіз сыра ше?
1. Бұл изотоникалық сусын.
Егер сусынның осмостық қысымы бірдей болса және құрамында қан сияқты көмірсулар, су және натрий мөлшері бірдей болса, онда ол изотоникалық болып саналады.
Бұл алкогольсіз сыралардың көпшілігінде кездеседі.
Изотоникалық сусын дененің ылғалдануын сақтауға көмектеседі және спорттық жаттығулардан кейін судың сіңуін жеңілдетеді, оның барлық компоненттерінің ішекте сіңуіне ықпал етеді, бұл ас қорытуды жақсартады. (Бұл сыраны бұзатын газ күйіне байланысты қолайсыздықты міндетті түрде өтемейді)
2. Минералды тұздарға бай сусын.
«Нағыз» сыралар сияқты, алкогольсіз сыралардың көпшілігінде тек минералды тұздар ғана емес, сонымен қатар В2 және В6 витаминдері, пантотен қышқылы, ниацин және антиоксиданттық қасиеттері бар полифенолдар (екінші өсімдік тектес заттар) бар.
VTT кезінде біздің денеміз терлейді, бұл кезде ол минералды тұздарды жоғалтады, олардың тепе-теңдігі жасушалардың жақсы жұмыс істеуі, рН деңгейін ұстап тұру және бүкіл денеге жүйке импульстарын беру үшін маңызды.
Осылайша, алкогольсіз сыра, тәтті изотоникалық сусын сияқты, алкогольдің тітіркендіргіш факторы болмаса, жақсы қалпына келтіру өнімі болып табылады.
Ал бұл алкогольсіз сыра ішуді білдірсе де, біз Эрдингер сияқты алкогольдің жоғалып кетуіне қарамастан өздерінің бастапқы сипатын сақтап қалған оңтүстік немістерді жақсы көреміз.
Дегенмен, құрамында 1% алкоголь болуы мүмкін «алкогольсіз сыра» деген атаудан сақ болыңыз. Композицияға абай болыңыз.
Спорттан кейін сыра ішіңіз
Осылайша, сыра физикалық қалпына келтіруге көмектесетін өнім емес.
Екінші жағынан, бұл рахатқа бөленбейтін сәтті ұсынады.
Ең дұрысы, күш-жігерден кейін оны екі сағат бойы қабылдамаңыз, 5 градустан төмен сыраға назар аударып, кішкене, максимум 25 кл ішу керек.
Кез келген тау байкерінің серуендеу кезінде өзіне жүктейтін психикалық және физикалық шектеулері жаттығудан кейін демалу қажеттілігін тудыруы мүмкін.
Сонымен: егер сіз саяхаттан кейін сыра алғыңыз келсе, оған барыңыз!
Сондай-ақ достарыңызбен шығу фильмін түсіріп жатсаңыз, бұл үлкен көңілді сәт.
Өзіңізді кінәлі сезінбеңіз, бірақ қалыпты болыңыз.
Сіз бұл туралы армандадыңыз ба?
Күштен кейін жақсы салқын сыра?
Біреуі сырғып, сергітетін, ерніңізге тигеннен кейін аздап ащы сезім қалдырады.
Қолыңызда конденсация тамшылаған салқын бөтелке бар, оны ішу үшін ашсаңыз болғаны... проблема жоқ, себебі сіздің велосипедіңіз рульде бөтелке ашатын құралмен жабдықталған!
Сіз өзіңізге тапсырыс бере аласыз, UtagawaVTT шектеулі басылымды шығарды.
