Шаршаған көзге қалай күтім жасау керек?

Компьютерде жұмыс істеу, смартфон экранын қарау, ұзақ уақыт кітап оқу және аз жарықта көздің шаршауы мүмкін. Бұл сондай-ақ жиі және ұзақ уақыт бойы көру қабілетін нашарлататын, нашар ұйықтайтын немесе көру қабілетінің бұзылуына қарамастан, дұрыс орнатылған көзілдірік немесе контактілі линзаларды тақпайтын адамдарда кездеседі. Көздің шаршауы ыңғайсыздық, жану және «қабақ астындағы құм», бұлыңғыр және анық емес көру сезімімен көрінеді.Бұл мақалада біз сізге үйдегі әдістермен шаршаған көзді қалай күту керектігін және қандай күтім құралдарын қолдану керектігін айтамыз.

Дәрігер Н.Фарм. Мария Каспшак

Көздің шаршауының ең көп тараған себептері

Көздің шаршауы (астенопия) көбінесе көзді орналастыруға жауапты бұлшықеттердің шаршауымен байланысты, яғни көру өткірлігін реттеу. Егер біз ұзақ уақыт бойы көзімізді қысатын болсақ, мысалы, шағын әріптері бар кітапты оқу, көлік жүргізу, нашар жарықтандырылған бөлмеде болу немесе компьютер немесе смартфон мониторына ұзақ уақыт қарау, көз бұлшықеттері әлсірейді. кейде «компьютерлік көру синдромы» (Computer Vision Syndrome, CVS) деп аталады. Бұл аккомодацияның нашарлауына және көру өткірлігінің төмендеуіне әкеледі. Түзетілмеген немесе нашар түзетілген көру кемістігі де осындай әсер етуі мүмкін - егер бізде әлі де көру қабілетінің бұзылуы болса, біз күн сайын көзімізді шамадан тыс қысып, көзімізді қысып отыруымыз керек. Ұзақ мерзімді көздің шаршауы да қабақтың тым сирек жыпылықтауымен байланысты, бұл қасаң қабықтың жеткіліксіз ылғалдануын тудырады және симптомдарды күшейтеді - жану, қышу және «қабақ астындағы құм». Көздің құрғауы мен тітіркенуі кондиционерленген немесе жылытылатын бөлмелерде ұзақ уақыт болу, темекі түтінінің, шаңның және т.б. әсерінен де болуы мүмкін. Ұйқы жеткіліксіз болған кезде де көздің шаршауы артады.

Менің көзім шаршады ма? Көздің шаршау белгілері

Барлығы дерлік кем дегенде бір рет көздің шаршауымен байланысты жағымсыз белгілерге тап болды. Көптеген адамдар үшін бұл, өкінішке орай, күнделікті өмір. Көздің шаршауының жиі кездесетін белгілері қандай?

• Бұлыңғыр немесе бұлыңғыр көру, фотосезімталдық - көздің аккомодациясына жауапты бұлшықеттердің шаршауын көрсетеді.
• Жыпылықтау кезінде жану, қышу және ыңғайсыздық сезімі, кейде «қабақтың астындағы құмыра» деп аталады, бұл қабықтың және конъюнктиваның құрғақтығы мен тітіркенуінің нәтижесі.
• Қабақтардың ісінуі және көздің астындағы «сөмкелер» қабақтың шаршауы мен тітіркенуіне байланысты тіндерде сұйықтықтың сақталуының симптомы болып табылады.
• Ұйқысыз түннен кейін немесе ұйқының болмауынан кейін көздің астындағы қара шеңберлер. Назар аударыңыз! Кейбір адамдарда көздің астындағы қара шеңберлердің пайда болуы олардың көздің астындағы терінің өте жұқа болуына және қан тамырларының «жарқырап кетуіне» байланысты. Дегенмен, кейде көздің астындағы қара шеңберлер, қабақтың ісінуі және көздің астындағы сөмкелер қалқанша безінің немесе бауырдың аурулары сияқты ауруларды көрсете алады.

Көздің шаршауын қалай болдырмауға болады?

Компьютерде жұмыс істеу кезінде көзді шаршатпау үшін жиі үзіліс жасаңыз. Англо-саксон елдерінде «20-20-20» әдісі ұсынылады, яғни компьютерде 20 минут жұмыс істегеннен кейін экраннан алыс қарап, кем дегенде 20 фут (шамамен 20 метр) қашықтықтағы объектілерге қараңыз. 6 секунд. Үш жиырмалық бұл әдісті есте сақтауды жеңілдетеді, бірақ ең бастысы - жұмыста қысқа үзілістер мен демалуды есте сақтау. Анда-санда бір минут көзіңізді жұмып, тұрып, терезеге қарауға, серуендеуге болады. Сондай-ақ есте сақтау керек - жұмыстағы үзілістерден басқа - және сіздің көзіңізді түсіретін басқа ережелер. 

• Жарықтандырудың жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз, сонда ол тым ашық немесе тым күңгірт емес. Бөлмедегі жарықтандыруға сәйкес экранның жарықтығын реттеңіз. Қараңғы бөлмеде монитордан оқымаңыз - мұндай контраст сіздің көруіңізді шаршатады.
• Экрандағы қаріп өлшемін қажеттіліктеріңізге қарай реттеңіз - сәйкес пернелер тіркесімін есте сақтаңыз - веб-браузерлерде «ctrl+» үлкейтуге мүмкіндік береді, ал «ctrl-» бет өлшемін кішірейтуге мүмкіндік береді.
• Егер сізде нашар көру болса, көзілдірік немесе контактілі линзалар үшін офтальмологқа барыңыз. Егер сіз көзілдірік киіп жүрсеңіз, линзалардың беріктігін реттеу қажет пе, соны білу үшін көру қабілетін үнемі тексеріп тұрыңыз. Осының арқасында сіз өзіңізді үнемі көздің шаршауынан құтқарасыз.
• Ұйқы жеткілікті. Ұйқы кезінде көздер дененің қалған бөлігі сияқты демалады. Егер сізде ұйықтау қиын болса, ұйқы гигиенасы туралы біліңіз - олар сізге тәуліктік циклды реттеуге көмектеседі.
• Көздеріңіз дұрыс ылғалданғанына көз жеткізіңіз. Жиі жыпылықтауды есте сақтауға тырысыңыз, сонымен қатар ылғалдандыратын көз тамшыларын қолдануға болады.

шаршаған көзге арналған үй құралдары

Егер сіздің көзіңіз жиі шаршаса, көздің астындағы қара шеңберлер немесе сөмкелер пайда болса, үйде дәлелденген әдістермен өзіңізге көмектесе аласыз.

• Шай немесе түймедақ компресстері тыныштандыратын және аздап тұтқыр әсерге ие. Қара шайдың күшті тұнбасын (қоспаларсыз немесе хош иістендіргіштерсіз) немесе түймедақ себетін дайындаңыз, ол салқындаған кезде оған мақта, дәке немесе мақта жастықшаларын жібітіңіз. Мұндай компресстерді жабық көздерге салып, 10-15 минутқа қалдырыңыз. Сіз сондай-ақ отты шөптің инфузиясын пайдалана аласыз.
• Қияр тілімдері де дәлелденген көз компресстері болып табылады. Олар теріні ылғалдандыруға, тітіркенуді жеңілдетуге және көздің астындағы сөмкелерді азайтуға көмектеседі.
• Қабақтарыңыз ісінген болса, тоңазытқышта шай компресстерін немесе қияр кесектерін салқындатуға болады немесе арнайы гельді салқындатқыш көз маскаларын қолдануға болады. Суық температура қан тамырларының тарылуына әкеледі және ісінуді азайтуға көмектеседі. Қабақтарыңыз тоңып қалмас үшін мұзды қолданбаңыз!
• Компресстердің қосымша артықшылығы - көзіңізді жұмып біраз уақыт жатуға тура келеді. Бұл көзге демалуға және қасаң қабықты ылғалдандыруға қосымша уақыт береді.

Шаршаған көзге күтім жасау - дәріхана мен дәріхана өнімдері

Көз шаршау үшін қандай күтім құралдарын қолдану керек? Сіз күтімнің екі аспектісіне назар аудара аласыз - көздің тітіркенуін тыныштандыратын және қабақтың күтімі. Көзді ылғалдандыру үшін натрий гиалуронаты, эктоин, трегалоза немесе басқа ылғалдандыратын заттар қосылған «Жасанды көз жасы» деп аталатын ылғалдандыратын тамшыларды қолдануға болады. Егер сіздің көзіңіз ерекше сезімтал болса, сіз пантенол (провитамин В5) және тыныштандыратын шөп сығындылары бар тамшыларды таңдай аласыз - отты, жүгері гүлі, марихольд, сиқыршы. Жүгері гүлінің, шыршаның, шайдың және басқа да шөптердің сығындылары көптеген көзге арналған гельдерде немесе кремдерде кездеседі. Шаршаған қабақтарға арналған гельдер, кремдер немесе сарысулар көбінесе теріні қатайтатын және қартаю дақтарын ағартатын заттардан тұрады, мысалы, коллаген, гиалурон қышқылы, витаминдер (A, C, E және т.б.), нәрлендіретін майлар және басқа ингредиенттер - әр бренд өзінің жеке құрамын ұсынады. тәсілі.шаршаған қабақтарды сергітеді және тегістейді. Көз астындағы сөмкелерден құтылу және ісінуді азайту үшін кофеин қосылған гель немесе сарысуды пайдалану керек. Кофеин терідегі микроциркуляцияны жақсартады, бұл артық сұйықтықты кетіруге және ісінуді азайтуға көмектеседі. Көз жастықшалары күтімнің ыңғайлы түрі болып табылады - оларды таңертең, оянғаннан кейін теріні тегістеу және көздің астындағы сөмкелерді азайту үшін қолдануға болады. Көз жастықшалары әдетте көздің астындағы нәзік теріге арналған ылғалдандыратын және нәрлендіретін ингредиенттерге малынған шағын гидрогельді патчтар.

Сау көзге арналған диета - сәбіз ғана емес

Шаршаған көзді қолдау үшін оларды маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етуді ұмытпаңыз. А дәрумені жақсы көру үшін қажет, ол родопсиннің (көздің торлы қабығында орналасқан жарыққа сезімтал ақуыз) және антиоксиданттық әсері бар каротиноидтардың (мысалы, лютеин және зеаксантин) бөлігі болып табылады және олардың жұмыс істеуі үшін қажет. көз торы. көздің сары нүктесі деп аталады. А дәрумені, мысалы, сары майда, жұмыртқада және бауырда, ал бета-каротин (А провитамині) мен көзге маңызды антиоксиданттар сәбіз, асқабақ, шпинат сияқты қызғылт сары, сары және жасыл көкөністерде кездеседі. , және көкжидек және көкжидек. Сондай-ақ құрамында лютеинге және зеаксантинге бай мариголд гүлінің сығындылары немесе құрамында каротині бар басқа өсімдік сығындылары бар қоспаларды қабылдауға болады.

Қорытындылай келе, көзіңізге және қабақтарыңызға үнемі күтім жасау керек, әсіресе олар шаршаған кезде. Осы мақсатта сіз үйдегі дәрі-дәрмектер мен мамандандырылған препараттардың бүкіл кешенін пайдалана аласыз. Жақсы күтілген көздер сізге сұңқарлықпен және жарқыраған көрініспен өтейді. Көздер - жанның айнасы - олар сіздің ішкі сұлулығыңызды толық көрсетсін!

Қосымша нұсқаулықтарды AvtoTachki Pasje сайтынан таба аласыз.