Уақыттың өзгеруі. Жүргізуші білуі керек

Наурыздың соңғы жексенбісі – қыстан жазға ауысатын уақыт. Бұл бір сағаттық ұйқыңызды жоғалтатыныңызды білдіреді және бұл көп болып көрінгенімен, жеткілікті ұйықтамау көлік жүргізу қауіпсіздігіне нұқсан келтіруі мүмкін. Оны қалай болдырмауға болады?

Жазғы уақыт өткеннен кейін түн әлдеқайда кеш келеді. Дегенмен, алдымен наурыздың 30-нан 31-не қараған түні сағат тілін бір сағат алға жылжытуға тура келеді, бұл ұйқының аз болуын білдіреді. Ұйқының болмауы жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін: ауқымды зерттеулер жүргізушінің ұйқышылдығы* жол-көлік оқиғаларының 9,5% факторы болғанын көрсетті.

Ұйқысы келген жүргізуші рульде ұйықтап қалу қаупі бар. Әйтпесе де, шаршау жүргізушінің реакциясын бәсеңдетеді және зейінін төмендетеді, сонымен қатар жүргізушінің көңіл-күйіне әсер етеді, ол тез тітіркенеді және көлікті агрессивті түрде жүргізе алады, - дейді Renault қауіпсіз жүргізу мектебінің директоры Збигнев Весели. .

Сондай-ақ қараңыз: Дискілер. Оларға қалай күтім жасау керек?

Қатысты тәуекелдерді қалай азайтуға болады?

1. Бір апта ерте бастаңыз

Сағат ауысқанға дейін шамамен бір апта бұрын әр түнде 10-15 минут бұрын ұйықтау ұсынылады. Осының арқасында жаңа ұйықтау уақытына тез үйренуге мүмкіндік бар.

2. Бір сағаттың орнын толтырыңыз

Мүмкін болса, сенбі күні сағат өзгермес бұрын бір сағат бұрын ұйықтаған дұрыс немесе сағат өзгермес бұрын «тұрақты» уақытта тұрған дұрыс. Мұның бәрі біздің ұйқымыз бұрынғыдай сағаттарға созылуы үшін.

3. Қауіпті уақытта көлік жүргізуден аулақ болыңыз

Әр адамның ұйқылық сезімін анықтайтын өзінің циркадиялық ырғағы бар. Көлік жүргізу кезінде адамдардың көпшілігі түнде, түнгі сағат 13-ден таңғы 17-ға дейін және көбінесе түстен кейін XNUMX-ден XNUMX-ге дейін ұйықтап қалады. Жексенбіде және сағат өзгергеннен кейінгі күндерде осы сағаттарда көлік жүргізуден аулақ болған дұрыс. .

 4. Кофе немесе ұйқы көмектесе алады

Түнгі тынығуды ештеңе алмастыра алмайды, бірақ егер ұйқыңыз келмесе, кейбір жүргізушілер кофе ішу немесе жексенбі күні түстен кейін қысқа ұйықтау пайдалы болуы мүмкін.

5. Шаршау белгілерін қадағалаңыз

Қашан тоқтап, үзіліс жасау керектігін қайдан білесіз? Бізді көзімізді ашудың және назар аударудың қиындығы, тұрақсыз ойлар, жиі есінеу және көзімізді уқалау, тітіркену, жол белгісінің болмауы немесе жылдам немесе тас жолдан шығудың болмауы алаңдатуы керек, дейді Renault жүргізуші мектебінің нұсқаушылары.

*Ұйқы кезіндегі жол-көлік оқиғаларының таралуы: табиғи көлік жүргізуді кең ауқымды зерттеудің бағалауы, AAA Highway Safety Foundation.

Сондай-ақ қараңыз: Біздің сынақта Renault Megane RS