Жүк тасымалдаушыларға арналған диета - қайсысын таңдау керек?
Мазмұны
Жүк көлігі жүргізушілері күнделікті тамақтану мәселесіне тап болады. Дегенмен, олардың өмір салтын және онымен байланысты энергия қажеттіліктерін талдасаңыз, тамақ дайындау қиын немесе көп уақытты қажет етпейтіні белгілі болды. Жүргізуші өз диетасына саналы түрде жақындаған жағдайда, тіпті жол бойындағы мейрамханаларды пайдалану да жаман емес.
Жүк жүргізушілері күніне неше рет тамақтануы керек?
Жүк көлігі жүргізуші диетасын жүзеге асыру қиын сияқты. Көбінесе мұндай адамдардың тамақты тұрақты түрде дайындауға мүмкіндігі жоқ, сондықтан көшедегі станцияда фастфуд сатып алу әлдеқайда ыңғайлы. Кәсіби жүргізушілер жүргізетін өмір салтына қарасаңыз, диетаның соншалықты қиын жұмыс емес екендігі көрінуі мүмкін. Отырықшы өмір салты бұл адамдардан күніне бес мезгіл тамақтануды талап етпейді. Құнарлы таңғы ас, дәмді түскі ас, жеңіл кешкі ас және пайдалы жеміс-көкөніс тағамдары жүргізушінің тәбетін қанағаттандырады және сонымен бірге ағзаны тұрақты қуатпен қамтамасыз етеді. Кетогендік диетада кешкі асты қалай дайындау керектігін мына жерден біліңіз: кето кешкі ас
Жүк жүргізушілері үшін ең жақсы диета қандай?
Мұнда нақты жауап жоқ. Сіздің қалауларыңызға қарай, мысалы, вегетариандық диетаны, жоғары ақуыздық диетаны, кетогендік диетаны немесе жай ғана қарапайым диетаны қолдануға болады. Пісіру кезінде тепе-теңдік әрқашан ең маңызды нәрсе. Жүргізушілерге арналған диета көмірсулардың, ақуыздардың және майлардың салыстырмалы түрде көп немесе аз болуы керек. Жүк көлігі жүргізушісінің диетасы пайдалы таңғы астан басталуы керек, мысалы, бір күн бұрын сатып алынған тұтас дәнді нан, сары май немесе маргарин, сондай-ақ салқын тағамдар, ірімшік және көкөністер болуы мүмкін. Жол бойындағы мейрамханада тамақтанудың еш жамандығы жоқ, егер тағамның бөлігі жүргізушінің қажеттіліктеріне сәйкес келсе. Кешкі ас екінші таңғы ас немесе оның алмастырғыш нан түріндегі нұсқасы болуы мүмкін.
Жүк көлігі жүргізушілерінің диетасындағы тағамдар.
Жолда жүк көлігінің жүргізушісі жиі тамақтанғысы келеді. Құрма, жаңғақтар, жүзім немесе, мысалы, алдын ала пісірілген және туралған қияр мұнда өте қолайлы, бұл сіздің тәбетіңізді қанағаттандыру үшін шамалы ккал береді. Сізге қажетсіз калорияларды толтыратын чиптер, тұзды таяқшалар немесе печенье сияқты тағамдардан бас тарту керек. Жүк көлігінің диетасы кішкентай ләззаттарды жоққа шығармайды. Оларды дұрыс таңдау жеткілікті, ал энергияға деген қажеттілік асып кетпейді.
