Тау велосипедінен қорқуды жеңуге көмектесетін 10 өсиет

1. Неғұрлым көп мінсеңіз, соғұрлым қорқыныш азаяды.

Сол кедергілерді жеңу, сол қиын жағдайларға қайта оралу, олар сізге «қалыпты» болып көрінеді.

Өзіңізге деген сенімділік артып, велосипедке деген сеніміңіз артады.

Ләззат өзіңізді жайлы сезінгенде, қорқынышты жеңгенде келеді.

Жаңбырда, балшықта жаттығыңыз: құлау азырақ ауырады (өзіңізді жақсы қорғаңыз және бәрібір құлауды үйреніңіз!). Түсінесің, құлаған дұрыс...

2. Неғұрлым көп дайындалсаңыз, соғұрлым қорқыныш азаяды.

Жаяу жүру және секіру үшін алдымен шағын кедергілерді таңдап, содан кейін олардың мөлшерін бірте-бірте ұлғайтып, біртіндеп жаттығады.

Сіз белгісіз, жоғары ағыннан қорқумен жұмыс істеуіңіз керек. Сіз жеңгіңіз келмейтін кедергінің алдында ұқсас, бірақ кішірек кедергіні тауып, оны ыңғайлы сезінгенше «ұнтақтаңыз».

Стандартты тау велосипедіндегі кедергілердің 90%-ын жеңу үшін өз дағдыларыңызға сене алмайынша, бұл процесті қажетінше қайталаңыз.

Өз қабілеттерін объективті білу ақыл-ойы бар адамдарға үнемі жаттығулар жасауға, қорқынышты жеңуге және өзіне сенімділікті арттыруға мүмкіндік береді.

Өз-өзіне деген сенімділік - бұл таңның атысы. Бұл сіз туылған немесе тумаған нәрсе емес. Өзіңізге деген сенімділік сіз үйренбеген нәрселерді жасауға тырысудан туындайды. Бұл жұмыс істегенде, сіз өте қуаныштысыз және өзіңізге деген сенімділікке ие боласыз. Бұл жұмыс істемегенде ... көресіз бе, соңында драмалық ештеңе жоқ.

Барлығы ойдағыдай болған кезде өз ойларыңызды ашық айтудан тартынбаңыз: «иә, иә, мен жасадым» деген қатты дауыс жақсы және көршілеріңізді таң қалдырады.

Айналаңызды және олардың ықтимал қысымын ұмытыңыз.

Позитивті болыңыз, мақсат сізді қуантып, құттықтау. Біртіндеп ілгерілеу фактісінің өзі қорқыныш сезімін азайтады. Мұның бәрі өзіңізді тану және техникалық жағыңызды білу. Бірте-бірте сіз өзіңізді жайлы сезінесіз және алға жылжған сайын қорқынышыңыз азаяды... Сізге жайлылық аймағынан шығу керек, бұл кілт.

3. Сіз неғұрлым еркін болсаңыз, соғұрлым қорқыныш азаяды.

Мотоцикл өз жұмысымен айналыссын: ол осы үшін жасалған!

Бұл сенің досың ба.

Тұтқалардағы қысымды босатыңыз және босатыңыз. Басқаларды ойламай, өз бетіңізше, өз жолыңызбен жүріңіз. «Өнімділік мәселелерін» ұмытыңыз, біздің қазіргі қоғамның оған жете алмау туралы созылмалы қорқынышы.

Бір қадам артқа шегініңіз және бұл алаңдаушылық сізді бұдан былай парализ етпейді. Тәжірибеңіз бен түйсігіңізге сеніңіз, егер сіздің ақылыңыз мұны істей алмаса, шектеулерді орнату үшін денеңізге сеніңіз.

Күлімсіреуді ұмытпаңыз: күлген кезде сіз эндорфиндерді бөлесіз; ол стрессті жеңілдетеді! Терең тыныс алыңыз және ләззат алыңыз!

4. Тәжірибеңізді неғұрлым көп пайдалансаңыз, соғұрлым қорқасыз.

Алғашында кедергілерден өту үшін қобалжып, кейін жүріп келе жатып барлық қиындықтарды жеңдіңіз: осыны ойлау керек.

Энергияңызды босқа жұмсамаңыз: жақсы нәрселерді ойлаңыз.

Қауіпсіз нәрсеге ғана назар аударыңыз, мен бұл қадамнан өтуге тырысамын, араласуға, бүгуге, итеруге, жылжытуға, қонуға және ... мен әлі тірімін!

Бұл дамудың және қорықпаудың ең жақсы жолы. Мен не аламын деп шешемін, ол өтеді! Мен көлік жүргізуді әрі қарай дамытып, көңіл көтеруді жалғастырамын, өйткені бұл маңызды.

Өзіңізді қатты қабылдамаңыз: егер мен құлап қалсам, ештеңе жоқ, мен ершікке ораламын. Егер менде бірнеше көгерген болса, ол кетеді (біз сіз өзіңізді ауыр жарақат алу қаупін тудырмайтын ортада өмір сүреміз, иә!)

5. Құлаудың ауыр емес екенін түсінген сайын, қорқыныш азаяды.

Көбінесе қауіп-қатерді қабылдау қауіптің өзінен де жоғары болады. Велосипедпен жүруден қорқуды жеңу үшін қауіпті анықтауды үйрену керек, сондай-ақ қорқыныш пен кейде үрей тудыратын триггерді іштей іздеу керек.

Сіздің басты қорқынышыңыз - өзіңізге зиян тигізу: үлкен кедергінің алдында немесе өткен жаман тәжірибеден кейін?

Сондықтан біраз уақыт бөліп, тоқтаңыз.

Ойыңыздағы барлық нәрселермен баяу тыныс алыңыз.

Талдаңыз, кедергіні елестетіңіз және объективті болыңыз: сіздің қауіпсіздігіңізге қауіп төніп тұр ма?

Егер мұны істей алмасаңыз, қысымды босатыңыз және жай ғана велосипедтен түсіңіз: маңызды емес! Позитивті көзқарасты үйреніңіз. Бірақ сақ болыңыз, сіз кедергілер мен құлаулар алдында әрқашан кішіпейіл болуыңыз керек. Ауруханаға түсу қаупін төндіріп, табандылық танытып, он рет тырысудың еш мәні жоқ!

6. Неғұрлым сенімді болсаңыз, соғұрлым қорқыныш азаяды.

Бұл кез келген пәнге қатысты және сізді басқа адамнан ерекшелендіретін нәрсе.

Тау велосипедінде сіз велосипедпен бір адамсыз, сондықтан өзіңізге ғана емес, көлігіңізге де сенуіңіз керек. Сіз оны жақсы білуіңіз керек. Тұрақтылық, тарту күші, суспензия реакциясы, салмақты бөлу, тежеу ​​күші, беріліс қатынасы және т.б. Бұл сіз жатқа білуіңіз керек, инстинктивті.

Егер сіз бұған риза болсаңыз, өзіңізге деген сенімділікпен жұмыс істей аласыз:

• Жеңіске жету үшін іс жүзінде қиындықтан өтуді (қиын өткелді бейнелеу) жаттықтыру,
• Сіздің деңгейіңіз бен қабілеттеріңізді білетін адамнан көмек алу. Ол сізді қиындықтарға сендіреді және велосипедте қалуға мүмкіндік беретін механизмдерді түсіндіреді: ең қиыны - бұл адамды табу (бұл жақсы, біз бұл адамды білеміз),
• Қорқынышыңызды жеңіп, өзіңізді тану,
• Құлап қалу қорқынышын жеңу.

7. Неғұрлым ләззат алсаңыз, соғұрлым қорқыныш азаяды.

Біздің барлығымыз тік еңіспен төмен велосипедпен жүрудің жағымсыз тәжірибесін бастан өткердік. Ең қиыны – осы сал қорқынышты жеңу және оны тұншықтыра білу. Жалғыз шешім - тұрақты жаттығу, ешқандай құпия жоқ! Бұл кезде оның орнын ләззат алады.

Төмен түсу - тау велосипедінің ең қызықты бөлігі.

Ең бастысы - нені ауыстыру керек екенін түсіну қорқыныш тау велосипедімен төмен түсіңіз Қуаныш тау велосипедін жасаңыз ». Егер сәтсіздікке ұшырасаңыз, әсіресе өзіңізді жамандамаңыз!

8. Техникаңызды жетілдіріңіз, сонда сіз қорықпайсыз.

Жақсарту талдауды, назар аударуды және аздап тәжірибені қажет етеді:

• Тау велосипедіндегі еңіс позициясы: экстремалды арқа позасы өте тік түсулер үшін негізгі негіз болып табылады. Аяғыңызды бүгіп, қолыңызды (толығымен емес) жайып, жамбасыңызды артқы дөңгелекке қайтарыңыз. Кедергілерден аулақ болу үшін өкшелер төмен, басыңызды тік ұстау.
• Алға қараңыз: (дөңгелек емес) бұл траекторияны жақсырақ бейнелеудің ең тиімді жолы. Бұл мені қорқытатын ең маңызды кедергілерден аулақ бола отырып, жылдамырақ қозғалуға көмектеседі.
• Тежеу үшін тек бір саусақты пайдаланыңыз: бұл басқа саусақтарға рульді дұрыс ұстауға мүмкіндік береді, шаршауды болдырмайды және басқару мен қауіпсіздікті жақсартады. Бүгінгі күні гидравликалық және дискілі тежеу ​​жүйелері үшін бір саусақ (көрсеткіш немесе ортаңғы саусақ) жеткілікті.
• Телескопиялық жолақты орнатыңыз (ол сіздің өміріңізді өзгертеді!) Немесе ершікті төмендетіңіз: төмен түсу кезінде ершікті көтеру қозғалысты шектейді және еңкейіп тұрғанда дененің итерілуіне жол бермейді.

9. Сіз дұрыс киімді кисеңіз, соғұрлым қорқыныш аз боласыз.

Тізе төсеніштері, шынтақ жастықшалары, күшейтілген шорт, жабық дулыға, қолғап, көзілдірік ... және қажет болған жағдайда арқа қорғанысы.

10. Сіз медитациямен айналысасыз, соғұрлым қорқыныш азаяды.

Бұл техникалық түсіру үшін күшті әдіс. Артықшылығы - сіз оны кез келген жерде жаттыға аласыз: диванда немесе тіс дәрігерінің кабинетінде!

Әрине, бұл басқа өсиеттермен қатар жүреді, бірақ өз бетінше нәтижеге кепілдік бермейді. Егер сіз күмәндансаңыз, оны көріңіз, бірақ бейнелеудің үздік спортшыларда тиімді екенін біліңіз. Бұл құралдың арқасында сіз жердегі шығудың нақты жағдайларын, бұл өте пайдалы церебральды гимнастиканы қайта жасай аласыз және сіз өзіңіздің қалай ілгерілеп жатқаныңызды көресіз және сіз қорықпайсыз! Сабыр…

Оқу және тәжірибе үшін: Petit Bambou және Headspace.

қорытынды

Қорқыныш өзін-өзі қорғаудың пайдалы рефлексі екенін ұмытпаңыз, бірақ онымен көбірек ләззат алу, көбірек сезім алу үшін күресуге болады және қажет. Осы бірнеше кеңестерді орындау арқылы сіз мұны жеңу қабілетіңізді айтарлықтай жақсарта аласыз.

Бір қадам алға жылжыту үшін: МТБ коучинг тренингінде біз тек техника туралы ғана емес, сонымен қатар МТБ-ны жақсырақ орындауға көмектесетін психологиялық дайындық туралы айтып отырмыз.