Мотоциклді дұрыс айдау үшін қолды қалай көтеру керек?

деп аталатын құбылыс қол сорғы Байкерлерге жақсы таныс. Өте жиі көрінеді қалпына келтіру от мотоцикл көктемде немесе ұзақ уақыт әрекетсіздіктен кейін. Бұл туралы ауырсыну в қолы және білек. Бұл саусақтардың қалыпты қозғалуын қиындатады, сондықтан шабандозды ықтимал қауіпке ұшыратады. В бұлшықеттер se шартвеноздық қан айналымы бұзылады және қанның жиналуына байланысты бұлшық еттің тұншығуы кезінде тұйық шеңбер пайда болады.

Бірнеше қарапайым қадамдар бұл төзгісіз ауырсынуды тез жеңілдетеді. Мысалы, жоқ Керек емес қорғасын Барлық уақытта бірге созылған қолдар, рульді көтеріп, кеудені мүмкіндігінше түзу ұстаңыз.

Қолды сермеу үшін қандай әдістерден аулақ болу керек?

Мұны қамтамасыз ету үшін жақсы жүргізу ыңғайлылығы да маңызды бұлшықеттер le қолы... Ең бастысы бұрын la қалпына келтіру мотоцикл үзілістен кейін.

. байкерлер бұл әсіресе алаңдатады оқу -дан қолы олар қолды қажет ететін қолмен транзакциялармен айналысу ықтималдығы аз болған кезде. Көбінесе біз қолтық немесе трицепсті нығайтуға назар аударамыз. Бірақ ыңғайлы мотоциклмен жүру үшін қажетті бүкіл қолдағы бұлшықеттердің жақсы тепе-теңдігі үшін маңызды бұлшықеттер бірдей топ бұлшықет -дан бицепс қолдың үстінде.

Бұлшық ет қолы мотоциклді басқару кезінде де, көлік жүргізу кезінде де жайлылықты білдіреді.

Қолыңызды күшейту үшін бірнеше қарапайым жаттығулар

Мотоциклдегі қолдар түсетін жүктемелерді, яғни белгілі бір қозғалыссыздықты жаңғырту үшін суспензияда мүмкіндігінше ұзақ тұруға болады. барре түзету.

Қолдың бұлшық еттерін теңестіру үшін гантельдермен, қолдарды ауыстырып жаттықтыруға болады. Сіз жай ғана екі килограмм салмақты немесе үлкен бөтелке суды пайдалана аласыз. Сондай-ақ, гимнастикалық серпімді белдікті арқаның артына өткізуге, созуға, аяқты шынтақпен денеге қарай бүгуге болады.

Кәдімгі орындықта әйел шабандоздар алақандарын орындықтың алдыңғы жағына қойып, қолдарын бүгіп, содан кейін оларды жоғары қарай итеріп, шынтақтарын денелеріне басып, итермелей алады.

Тағы бір қол жетімді жаттығу - шынтақты серпімді жолақпен бүгу. Біз отырамыз, серпімді жолақты аяқтың астына жіп салып, жақсы кернеуді жасау үшін ұзындығы бойынша алдын ала таңдалған серпімді жолақтың ұштарынан ұстаймыз.

Бодибилдингтің қай әдісін таңдасаңыз да, тынысыңызды дұрыс орналастыру маңызды. Мотоцикл айдап бара жатқанда тыныс дәл солай маңызды релаксациямен бір мезгілде, біз қол сорғысының негізінен оттегінің жетіспеушілігінен екенін білеміз.