Көлік жүргізу кезінде артқа ауырады. Не істеу?

Арқадағы ауырсыну көптеген жүргізушілердің жиі кездесетін проблемасы. Әсіресе, егер адамның мамандығы рульде ұзақ тұрумен байланысты болса. Жағымсыз ауру сезімдері пайда болған кезде, кейбіреулер оларды елемейді. Бірақ бұл адамның жақында денсаулығына елеулі проблемалар туындайтыны туралы нақты сигнал. Жақсы, ыңғайлы сапарлар баяу серуендеуге мүмкіндік береді.

Мәселе арқадағы ауырсынудың тек отырықшы өмір салтының бұлшық еттерінің кернеуіне байланысты емес екендігімен байланысты. Бұл дененің тірек-қимыл жүйесіне механикалық әсер ету нәтижесінде пайда болады. Неліктен жүргізушілер жиі ауырады? Жаяу жүргінші болмас үшін не істей аласыз?

Арқадағы ауырсыну себептері

Созылмалы аурулардан басқа, көлік жүргізу кезінде ыңғайсыздық келесі себептермен туындауы мүмкін:

1. бұлшықеттің статикалық кернеуі;
2. жүргізушінің дұрыс емес позициясы;
3. жүргізу кезінде діріл;
4. физикалық белсенділік бір позицияда болғаннан кейін.

Бірінші проблема адамның ұзақ уақыт бір позицияда болуына байланысты туындайды. Жүргізуші орны ыңғайлы болса да, ұзақ сапар кезінде бұлшықеттерде жану сезімі пайда болады. Олар ұзақ уақыт тұрақты стрессте болғандықтан, олар ауыра бастайды. Екінші мәселе бірінші проблемамен тығыз байланысты.

Жүру кезінде діріл, діріл және діріл болмайды. Егер жүргізушіде созылмалы артқы проблемалар болса, ерте ме, кеш пе, ішкі жарақат алады. Мысалы, бұл жұлын дискісінің немесе омыртқааралық грыжаның болуы мүмкін. Тізімде айтылған соңғы мәселе - жүк тасымалдаушылар арасында жиі кездесетін жағдай.

Көріп отырғаныңыздай, арқадағы ауырсыну екі негізгі факторға байланысты. Олар өзара байланысты. Бұл драйвердің дұрыс емес орналасуы және орынды дұрыс емес реттеу. Бұлшықеттер мен омыртқадағы қолайсыздықты қалай болдырмауға болады?

Қалай жүргізу керек

Кейбір автокөлік жүргізушілерінің өздері бұл мәселенің пайда болуына ықпал етеді. Біреулер шалқайып отырады, басқалары рульге еңкейеді. Кейде бұл орындық дұрыс реттелсе де болады.

Әрбір автомобиль жүргізуші ұстануы керек қағида - төменгі арқа мен иық пышақтары орындықтың артына тиеді. Бұл қалып артқы бұлшықеттерден артық кернеуді кетіреді. Көлік күрт ауытқып кетсе де, омыртқа зардап шекпейді.

Жүргізуші орындықтарын реттеу

Көлік - бұл сән-салтанат емес, көлік құралы. Өкінішке орай, көлік құралдарына деген осындай тәсілдің арқасында көптеген жүргізушілер көп реттелетін орындар - бұл байлардың құмарлығы деп санайды. Массаж, жылыту, электр жетегі және басқа да функциялар, әрине, жайлылық үшін маңызды. Алайда, олардың денсаулығы үшін қажет емес.

Үш түзету жеткілікті: рульден жақын және ары қарай қозғалу, орындық биіктігі және артқы шынтақ. Мұнда осы әдепкі параметрлердің негізгі ережелері берілген.

1. Орынның биіктігі жүргізушінің аяқтары дұрыс бұрыштарда бүгілгендей болуы керек. Ал тізелер жамбастан жоғары емес.
2. Орын руль бағанынан жүргізушінің аяғы тежегіш және газ педальдарына жетпейтін жерде орналасуы керек. Педальды тік аяғымен емес, тіреуіште аздап иілгендей етіп басу керек.
3. Артқы орынды 90 градусқа еңкейтпеу керек. Бұл жағдайда төменгі арқадағы немесе иық пышақтарының аймағындағы ауырсыну тез пайда болады. Ол сәл артқа бұрылуы керек.

Осы қарапайым ережелерді ұстану тек жеке таңдау емес. Жүргізушінің денсаулығы соған байланысты. Егер сапар кезінде арқа ауруы пайда болса, сіз бірден орындық пен руль бағанының параметрлеріне назар аударуыңыз керек. Егер сапар ұзақ болса, жарты сағаттан кейін тоқтап, көліктің сыртында сәл жылыту керек. Бұл бел бұлшықеттерінен шиеленісті жеңілдетеді және олар өз функцияларын тиімді орындауды жалғастырады.

Маңызды! Тұрақты арқа ауруы ешқашан назардан тыс қалмауы керек. Дереу дәрігерге көріну керек.

Жоғары жүргізу мектебінің директорының тағы екі кеңесі:

Жүргізуші орындығын қалай реттеуге болады. DVTSVVM. «Авторлық әлем-бейне нұсқасы»

Сұрақтар мен жауаптар:

Ауырсынуды қалай дұрыс жүргізу керек? Көлік жүргізу кезінде арқа ауырсынуын болдырмас үшін арқа мен мойын орындыққа қатысты 90 градус болатындай отыру керек - мектеп партасында сияқты.

Көлік жүргізу кезінде арқаңызды қалай босаңсуға болады? Көлікте отырып, арқаңызды бүкпеңіз, орындыққа арқаңызды бұрып, сәл отырыңыз. Әр 2 сағат сайын үзіліс жасаңыз - сыртқа шығып, созылу, иілу, бұрау немесе штангаға ілу.

Неліктен ұзақ отырғаннан кейін арқаңыз ауырады? Жүктемені өзгертпестен тұрақты шиеленістің нәтижесінде арқа бұлшықеттері ерте ме, кеш пе спазмы болады. Арқа ауруы бұрын дұрыс емес денеде болған.

Омыртқа үшін рульге қалай дұрыс отыру керек? Орындықтың артқы жағына мүмкіндігінше жақын, арқа арқаға тірелетіндей (қажет болса, орындықты жылжытыңыз немесе түсіріңіз). Руль дөңгелегіне еңкеюге болмайды - бұлшықеттер тезірек шаршайды.